NHỮNG LẦM TƯỞNG LỚN NHẤT VỀ BÉO PHÌ

tháng 3 14, 2021

NHỮNG LẦM TƯỞNG LỚN NHẤT VỀ BÉO PHÌ

Ngày nay, nhiều người thường xuyên đọc những thông tin trên mạng và lầm tưởng đó là sự thật. Nhưng sự thật ở đây là những thông tin ở trên mạng đa phần là không chính xác hoặc tệ hơn là mang tính lừa đảo. Ngày xưa mình cũng rất hay lên mạng đọc và nghĩ rằng những thông tin này đúng. Nhưng sau một thời gian học hỏi và tìm tòi, mình đã có khả năng chọn lọc thông tin rất tốt và không còn đọc những thông tin sai lệch nữa.Nhờ vậy mà bây giờ mình ở đây và chia sẻ lại cho các bạn những thông tin chính xác mà mình thu thập được.

Trên mạng internet hiện nay có rất nhiều lời khuyên về việc giảm cân và các thông tin về bệnh béo phì. Nhưng đáng buồn là hầu hết những thông tin này đều không được khoa học chứng minh hoặc bị khoa học chứng minh là sai. Với nhiều thông tin bị nhiễu như vậy, khiến cho người đọc không biết đâu là tin chính xác. Hôm nay mình sẽ nói cho các bạn biết rõ những lầm tưởng lớn nhất về bệnh béo phì mà chúng ta lâu nay vẫn nghĩ là nó đúng.

Đầu tiên, chúng ta sẽ nói về lầm tưởng thứ nhất :

1.Nếu bạn bị béo phì, bạn sẽ tự động bị mắc bệnh tiểu đường type 2

Quan niệm này thật sự là rất sai lầm rồi, mình nghĩ nhiều người cũng nhận thức được thông tin này là sai lệch.

Sự thật là : Bạn bị béo phì thì chưa chắc bạn sẽ bị đái tháo đường type 2

Mặc dù thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng gây ra bệnh ĐTĐ type 2,nhưng vẫn còn rất nhiều yếu tố khác khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh này. Bao gồm : yếu tố di truyền, tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường, bị cao huyết áp, ít vận động, ăn nhiều đồ ngọt....

2. Béo phì là do bạn có lối sống không khoa học

Hầu hết các tổ chức chống béo phì đều đổ lỗi mọi người bị bệnh béo phì là do chế độ ăn uống không tốt hoặc thiếu vận động thể chất. Người ta thường cho rằng người béo phì là do lười biếng và thiếu động lực

Sự thật : Béo phì thường do nhiều yếu tố

Mặc dù chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu tập thể dục là các yếu tố quan trọng tạo nên bệnh béo phì, nhưng có một số yếu tố khác cũng góp phần làm tăng tình trạng béo phì. Sự thật là hầu hết những người có trọng lượng khỏe mạnh đều không đáp ứng được lượng hoạt động thể chất được khuyến nghị mỗi ngày.

Đối với hầu hết mọi người, béo phì được gây ra do các yếu tố sau : căng thẳng, sức khỏe giấc ngủ, nội tiết tố, đau mãn tính, các tình trạng bệnh lý, di truyền, các yếu tố môi trường và kinh tế khác.

Do đó,với những người bị bệnh béo phì cần được thăm khám và điều chỉnh cách điều trị phù hợp với nguyên nhân gây bệnh của mình

3. Giảm cân sẽ khắc phục tất cả các vấn đề sức khỏe của bạn

Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các biến chứng khác. Tuy nhiên giảm cân cũng ảnh hưởng đến nhiều hệ thống chịu trách nhiệm lưu trữ năng lượng trong cơ thể. Sự gián đoạn hệ thống năng lượng của cơ thể cũng có thể gây đến các vấn đề sức khỏe khác. Các vấn đề sức khỏe này sẽ khiến cho việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn nhiều.

Sự thật : Giảm cân cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Giảm cân có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó cũng khiến bạn bị căng thằng tâm lý, rối loạn hormone và các biến chứng chuyển hóa. Giảm cân nhanh có thể làm tăng nguy cơ mất cơ, giảm quá trình trao đổi chất, làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, rối loạn giấc ngủ, sỏi mật và các biến chứng khác.

Một số người có thể bị chảy xệ da và rạn da do giảm cân,tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi có ý định muốn giảm cân lâu dài.

4. Giảm cân khi béo phì là dễ dàng

Điều này thì chắc nhiều người đang giảm cân hiểu rõ là nó không đúng một chút nào. Tuy nhiên, ngoài những người này, vẫn còn nhiều người bị lừa bởi những bức ảnh trước và sau khi giảm cân của các công ty thực phẩm chức năng. Hoặc cũng nhiều người bị lừa bởi những câu chuyện giảm cân nhanh chóng mà không cần tới sự nỗ lực

Sự thật : giảm cân là rất khó khăn và không có sản phẩm thần thánh nào giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân không hề đơn giản, nó đòi hỏi sự kiên định, lòng yêu bản thân, ý chí quyết tâm và sự đánh đổi. Đó là mình còn chưa kể tới việc di truyền và các yếu tố khác khiến một số người khó giảm cân hơn nhiều so với những người khác.

Nếu đang đấu tranh để giảm cân, điều tốt nhất là bạn nên làm là tìm ra một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý, hoạt động thể chất đều đặn và suy nghĩ tích cực ,quyết tâm.

5. Giảm cân đơn giản là chỉ cần hiểu khái niệm "lượng calo nạp vào so với lượng calo tiêu thụ".

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn sẽ nghe đến khái niệm này. Lúc đó bạn sẽ cho rằng để giảm cân tốt,bạn chỉ cần đốt cháy lượng calo trong cơ thể nhiều hơn so với lượng calo bạn nạp từ bên ngoài vào.

Sự thật : giảm cân không chỉ là tính lượng calo đốt cháy và nạp vào.

Tất nhiên ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của calo đối với việc giảm cân, nhưng kiểu suy nghĩ trên là quá đơn giản rồi các bạn ah, có nhiều yếu tố thú vị hơn trong thực phẩm bạn ăn ngoài calo cơ mà. Vì các chất dinh dưỡng đa lượng như protein, chất béo và carbohydrate có tác động đa dạng đến cơ thể của bạn.

Ví dụ: thực phẩm bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh thời gian và lượng ăn của bạn. Một số thực phẩm có thể gây ra thay đổi hormone làm tăng cân.

Một số loại thực phẩm khác thì có thể làm tăng cảm giác no và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn ít carbs hơn trong khi tăng chất béo và protein sẽ dẫn đến giảm cân nhiều hơn so với việc chỉ giảm lượng calo đơn thuần.

6. Số cân giảm được là thước đo thành công quan trọng nhất trong giảm cân

Các chương trình giảm cân và ăn uống lành mạnh thường xuyên tập trung vào số lượng cân nặng giảm được. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng khi giảm cân mà bạn chỉ tập trung vào số cân được giảm thì không những không hiệu quả mà còn gây tổn hại về tâm lý và làm rối loạn ăn uống.

Sự thật : thành công nên được đo bằng sức khỏe của bạn

Chìa khóa để thành công lâu dài trong giảm cân là tập trung vào việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh về chế độ ăn uống và tập thể dục, chứ không phải về số cân bạn đã giảm. Khi thực hiện được điều này, bạn sẽ ít gặp áp lực về tâm lý, cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn và từ đó giúp số cân cũng giảm tốt hơn.

Kết luận :

Các bạn thấy đấy, béo phì là một bệnh phức tạp và vẫn còn rất nhiều điều về căn bệnh này mà chúng ta không biết. Bởi vì điều này, mọi người thường có xu hướng lầm tưởng về nó với những điều đơn giản mà không đúng sự thật. Sau khi đọc bài này mình hi vọng các bạn cũng đã hiểu rõ hơn một chút về căn bệnh này.

Nếu bạn đang bị bệnh béo phì, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ của mình hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Từ đó thiết lập nên một chế độ ăn uống và vận động lành mạnh, hợp lý.

Nếu muốn bạn có thể sử dụng Đông trùng hạ thảo để hỗ trợ giảm cân, vì khả năng giúp giảm cân của loại dược liệu này đã được khoa học chứng minh là có tác dụng .