Như các bạn đã biết, béo phì được cho là một trong những nguyên chính dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính như đái tháo đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ.... Với việc xã hội ngày càng phát triển, nhiều loại thức ăn ngon ,đa dạng, đặc biệt là thức ăn nhanh khiến cho tỉ lệ người bị béo phì ngày càng gia tăng đột biến. Tất nhiên kéo theo đó cũng rất nhiều sản phẩm giảm cân khác nhau xuất hiện tràn lan trên thị trường. Bao gồm là các loại viên uống , thuốc và thực phẩm chức năng giúp giảm cân.
Chúng được khẳng định là giúp bạn giảm cân, hoặc ít nhất là giúp giảm cân dễ dàng hơn khi kết hợp với các phương pháp khác. Các sản phẩm giảm cân thì có rất nhiều, nhưng dù là loại gì thì chúng cũng sẽ có xu hướng giúp giảm cân thông qua 1 hay kết hợp nhiều cơ chế trong 3 cơ chế sau :
- Giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để bạn ăn ít calo hơn
- Giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng như chất béo, làm bạn hấp thu ít calo lại
- Tăng cường đốt cháy chất béo, tăng chuyển hóa mỡ, khiến bạn đốt cháy calo nhiều hơn.
Tuy nhiên, khi các bạn muốn chọn mua một sản phẩm giảm cân, các bạn cần phải nghiên cứu kĩ càng, xem thương hiệu và nguồn gốc của sản phẩm. Bởi hiện nay các sản phẩm giả mạo và kém chất lượng xuất hiện đầy trên mạng, rất dễ khiến người mua bị lừa.
Ngoài ra, khi chọn mua một sản phẩm giảm cân, bạn cần phải xem nó có một trong 12 loại hoạt chất mà mình sẽ giới thiệu ở dưới bài hay không. Vì 12 loại hoạt chất này đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh là có tác dụng trong việc giúp giảm cân.
Bây giờ mình sẽ giới thiệu cho các bạn 12 loại hoạt chất này, đầu tiên là :
1. Chiết xuất Garcinia Cambogia
Garcina cambigia là nghe tên thì khá xa lạ với người Việt chúng ta,nhưng mình nghĩ chắc các bạn từng nghe về quả Bứa hay quả Nụ rồi. Đúng rồi,chính là loại quả này đó. Đây là một loại quả nhỏ, có màu xanh lục và hình dạng giống một quả bí Ngô
Vỏ quả chứa axit hydroxycitric (HCA). Đây là thành phần hoạt chất của quả Bứa, được bán trên thị thường như một loại thuốc ăn kiêng
Cơ chế hoạt động : Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể ức chế một loại enzyme sản xuất chất béo trong cơ thể và làm tăng mức độ serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có khả năng giảm cảm giác thèm ăn.
Hiệu quả : Một đánh giá năm 2011 xem xét 12 nghiên cứu về Garcinia phát hiện ra trung bình chất này làm giảm khoảng 0.88kg trong vài tuần.
Tác dụng phụ : chưa có báo cáo về tdp nghiêm trọng, nhưng có 1 số báo cáo về các rối loạn tiêu hóa nhẹ.
2. Hydroxycut
Đây là 1 thương hiệu đã xuất hiện hơn 10 năm nay và hiện là một trong những chất bổ sung giảm cân phổ biến nhất thế giới.
Cơ chế hoạt động : Nó chứa 1 số thành phần được cho là giúp giảm cân, bao gồm cả caffein và một số chiết xuất thực vật như :
- Chiết xuất Alchemilla vulgaris
- Chiết xuất ô liu hoang dã ( Olea europaea )
- Chiết xuất Komijn (C Aluminum cyminum )
- Chiết xuất bạc hà hoang dã ( Vaccinium myrtillus )
Hiệu quả : một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp giảm 9,5kg trong khoảng thời gian 3 tháng.
Tác dụng phụ : nếu bạn nhạy cảm với caffein, bạn có thể bị lo lắng, kích thích, bồn chồn, buồn nôn và tiêu chảy.
3. Caffeine
Caffeine là chất kích thích thần kinh được tiêu thụ phổ biến nhất thế giới. Nó được tìm thấy trong cà phê. trà xanh và sô cô la đen. Caffeine là một chất tăng cường trao đổi chất nổi tiếng và thường được thêm vào các thực phẩm chức năng bổ sung.
Cơ chế hoạt động : các nghiên cứu ngắn hạn chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường trao đổi chất từ 3-11% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 29%
Hiệu quả : Cũng có một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm giảm cân ở người mặc dù hiệu quả chưa rõ
Tác dụng phụ : Có thể gây lo lắng, mất ngủ, khó chịu , tiêu chảy. Caffeine cũng gây nghiện và giảm chất lượng giấc ngủ của bạn
Mình khuyên các bạn không cần phải uống TPCN hoặc thuốc có chứa caffeine. Thay vào đó các bạn nên uống cà phê và trà xanh, vì chúng cũng có thêm các chất chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác ( các bạn có thể đọc thêm về trà xanh ở
đây)
4. Orlistat
Orlistat là một loại dược phẩm, là một loại thuốc không kể đơn (OTC),các biệt dược hay gặp ở Việt Nam là Odistad 120 hoặc Semiflit 120 nha các bạn.
Cơ chế hoạt động : Thuốc giảm cân này hoạt động bằng cách ức chế sự phân hủy chất béo trong ruột, khiến bạn hấp thụ ít calo hơn từ chất béo
Hiệu quả : Theo 1 đánh giá lớn của 11 nghiên cứu, orlistat có thể làm tăng giảm cân lên 2,7 kg so với một viên thuốc giả.
Ngoài ra Orlistat được chứng minh là làm giảm nhẹ huyết áp và giảm 37% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong một nghiên cứu.
Tác dụng phụ : thuốc này có nhiều tác dụng phụ trên hệ tiêu hóa, bao gồm : đi phân lỏng, phân nhờn,đầy hơi, đi tiêu thường xuyên khó kiểm soát và những tdp khác nữa. Nó cũng có thể góp phần làm cơ thể bị thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như các vitamin A,D,E và K.
Khi sử dụng Orlistat,mình khuyên mọi người nên tuân theo chế độ ăn ít chất béo, vì như vậy giúp giảm thiểu tác dụng phụ.
5.Raspberry ketone
Đây là một hoạt chất được tìm thấy trong quả mâm xôi, là chất giúp tạo mùi vị khác biệt của quả mâm xôi
Cách hoạt động : Trong các tế bào mỡ được trích từ chuột, xeton trong quả mâm xôi này làm tăng phân hủy chất béo và tăng mức độ của một loại hormone được gọi là adiponection, được cho là có liên quan đến việc giảm cân.
Hiệu quả : không một nghiên cứu nào về xeton mâm xôi ở người, nhưng một nghiên cứu trên chuột sử dụng liều lớn thì cho thấy chúng làm giảm sự tăng cân.
Tác dụng phụ : khá nhẹ nhàng, sử dụng chất này làm bạn ợ hơi có mùi như mùi quả mâm xôi
6. Chiết xuất hạt cà phê xanh
Nghe hạt cà phê xanh có thể khiến cho bạn thấy lạ,nhưng thật ra nó chỉ là hạt cà phê bình thường chưa chín và chưa được rang.
Chúng chứa hai chất được cho là giúp giảm cân, caffeine và axit chlorogenic
Cách hoạt động : Caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và axit chlorogenic có thể làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate trong ruột
Hiệu quả : một số nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp mọi người giảm cân. Một đánh giá của ba nghiên cứu cho thấy chất bổ sung này làm cho mọi người giảm 2,5 kg so với giả dược.
Ngoài ra sử dụng chiết xuất chất này còn có thể giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe
Tác dụng phụ : Nó gây tác dụng phụ tương tự như caffeine. Axit chlorogenic thì có thể gây tiêu chảy.
Sau đây mình đã trình bày cho các bạn 6 trong 12 hoạt chất được khoa học nghiên cứu là có tác dụng giảm cân. Các bạn nhớ đón đọc phần 2 để biết thêm hoạt chất còn lại,ngoài ra bài sau còn có phần mình khuyên các bạn nên dùng chất giảm cân nào là tốt, nhớ đừng bỏ lỡ nha.
Nguồn tài liệu trích dẫn :
Nhận xét
Đăng nhận xét